Rauhan kehto

Äitien voimavalmennus Vihti

Synnyttäneille äideille sekä myös voimaharjoittelua aloitteleville, painottuen:

vartalon linjauksiin
tekniikkaan

Jätä yhteydenottopyyntö!

Nousujohteinen voimavalmennus/ 16 x 75 min

Sinun tarpeisiin ja lähtötilanteeseen suunniteltuja, turvallisia, kehon linjauksia ja voiman tuottoa parantavia harjoituksia nousujohteisesti. Aluksi kevyesti omaa kehoa kuunnellen, jolloin opit tekemään teknisesti liikkeet oikein ja keskittymään vartalon linjauksiin sekä myös voimaharjoittelussa olennaiseen ja arkea helpottavaan oikeaan hengitystekniikkaan.

Etenemme ensin haastatteluin ja testein, jotta saamme käsityksen kehosi lähtötilanteesta ja teemme suunnitelman sen mukaan.

Kehon toimivuus arjen töissä sekä harrastuksissa tulee paranemaan vahvemman ja tasapainoisemman kehon myötä. Harjoittelu ennaltaehkäisee myös rasitusvammojen syntyä ja motivaatio liikkumiseen säilyy hyvänä.

Harjoittelun aloitus synnytyksen jälkeen n. 4 -6 kk:sta alkaen.

Voimavalmennus

Ota yhteyttä, pyydä tarjous/ anne@rauhankehto.fi

Asiakaspalautteita

”Päätetyöntekijänä hartiat ovat jatkuvasti jännityksessä ja kädetkin usein puutuivat öisin. Olen erittäin tyytyväinen, kun puutumiset ovat ohi ja nukun paremmin. Hieronnan lisäksi olen aloittanut nousujohteisen voimavalmennuksen ja jo muutaman kerran jälkeen tunsin kehossa positiivisia muutoksia. Jaksaminen arjessa on parantunut.”

Nainen, 62 v

”Olen kokenut Annen vastaanotolla, että minua on kuunneltu ja olen saanut asiantuntevaa kokonaisvaltaista hoitoa. Minun on ollut korkea kynnys aiemmin mennä hoidattamaan itseäni, mutta nyt olen kiitollinen kun olen löytänyt henkilön, joka auttaa minua pitämään itsestäni hyvää huolta. Hieronnan ja hyvien kotihoito ohjeiden avulla jalkojeni päivittäiset krampit ovat poistuneet ja arjen työt helpottuneet.”

Nainen, 54 v

”Niskan jomottelu ja ajoittaiset päänsäryt ovat vaivanneet jo pitkään. Sitten päätin kokeilla päähierontaa, jossa hoidettiin myös alueilla olevia kireitä kohtia. Säryt ovat poistuneet ja niskan alue on tuntunut hyvältä. Kotihoito ohjeet ovat olleet minulle sopivan keveitä ja toimivia.”

Mies, 58 v

”Voimavalmennuksen myötä oma jaksaminen ja ryhti on parantunut, samoin hengitystekniikka. Lisäksi sain paljon tietoa kehon hallinnan toimivuudesta ja työkaluja sen parantamiseen sekä ylläpitämiseen. Ohjelma oli hyvä ja joka kerralla otettiin hyvin huomioon kaikki kehon krempat, jolloin harjoitusta muutettiin tilanteen mukaan. Ohjaukseen oli aina kiva mennä ja sieltä lähti virkistyneenä.”

Nainen, 60 v

”Raskaushieronta oli erittäin rentouttavaa, juuri sitä mitä tällä hetkellä tarvitsin raskauden tuomiin kehon muutoksiin. Kiitokset ja suosittelen lämpimästi!”

Nainen, 31 v

”Voimaharjoitukset ovat selvästi lisänneet lihasvoimiani ja kehon notkeus on parantunut huomattavasti. Jumitukset ovat myös hävinneet. Harjoituksissa oli mukava käydä Annen treeni paikassa, missä oli kiireetön ja rauhoittava tunnelma sekä kodikkaat ja siistit puitteet. Yksilöllinen valmennus oli hyvin tehokasta ja Anne piti huolen, että tein harjoitukset oikealla tavalla- tunsin olevani ”hyvissä käsissä”. Olen erittäin tyytyväinen ja suosittelen mielelläni muillekin.”

Nainen, 66 v

”Synnytyksen jälkeen olo oli pitkään melko voimaton ja etenkin hartiaseutua jomotteli. En oikein löytynyt hyvää asentoa missä olla rennosti vauvan kanssa. Voimavalmennuksen ja hieronnan myötä kokonaisvaltainen jaksaminen on lisääntynyt ja vaikka vauva kasvaakin ja painaa nyt enemmän, niin oman kunnon kohenemisen myötä nostelu on helpompaa ja mielialakin kohentunut.”

Nainen, 29 v

”Peruskuntoilijana, lajien vaihtuessa vuoden aikojen mukaan, lihashuolto on ollut mukana nyt säännöllisemmin useamman vuoden. Olen huomannut, etenkin hieronnan auttavan ja nopeuttavan kropan palautumista. Pitkäaikaisena tyytyväisenä asiakkaana voin lämpimästi suositella Annen hierontapalvelua.”

Nainen, 43 v

Ota yhteyttä tai varaa aika!

Koulutettu hieroja (klassinen-, urheiluhieronta)

Koulutettu hieroja EAT urheiluhieroja (ala- ja yläraajakipuisen potilaan toimintakyvyn edistäminen
+ raskausajan ja synnytyksestä palautumisen- sekä purentaelimistön erikoishieronta koulutukset)

Fisaf kuntosaliohjaaja, FAF Ravintovalmentaja, Personal trainer, Asahi ohjaaja, Pilates ohjaaja, Äitiysliikuntavalmentaja™, Lantionpohjan hyvinvointineuvoja™, Spine Metodi valmentaja